البقاء بصحة جيدة هو أمنية نتمنى جميعا تحقيقها، وما نتناوله من أطعمة وسلوكياتنا الغذائية تؤثر بشكل كبير في تحقيق هذه الأمنية، ويعد الكبد أحد أهم أجهزة الجسم التي نحرص جميعا على سلامتها.
وتؤكد دكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أن هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها حتى نحافظ على صحة أكبادنا.
فقدان الوزن
السمنة واحدة من أسباب الاختلال الوظيفي للكبد، وتكشف الدراسات أن فقدان الوزن يساعد على حماية الكبد، ويخفض من مخاطر الإصابة بأمراض الكبد الدهني.
شرب الماء
شرب كمية كافية من الماء يساعد على التخلص من السموم في الجسم، وهذه خطوة جيدة بالنسبة للحفاظ على صحة الكبد.
البروبيوتيك
هناك علاقة قوية بين الكبد الدهني وظيفة الأمعاء المضطربة، والبروبيوتيك يساعد على توازن عمل الأمعاء، وطرد السموم من الجسم وضمان التخلص منها على نحو أفضل.
الألياف والمعادن
تأكد من أن تكون وجبة الإفطار منخفضة في نسبة الدهون وأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، حتى يتمكن الجهاز الهضمي من الهضم الجيد، مما ينعكس على صحة كبدك.
البروتين
يلعب البروتين دورا حيويا في الحفاظ على صحة كبدك، وتجديد خلاياه.
اترك تعليقا:
