تعد الأرداف من أكثر مناطق الجسم التي يصعب إزالة الدهون منها، الأمر الذي يزعج كثيرا من النساء خاصة اللاتى يبحثن عن الرشاقة والجمال.
أشار الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق السحرية التي تساعد في التخلص من دهون الأرداف نهائيًا خلال أسبوع.
لا تتخلى عن وجبة الإفطار حتى لا ترتفع مادة الكورتيزول في جسمك وتؤدي إلى اختزان الدهون وبروزها في منطقة الخصر شرط أن تكون الوجبة خفيفة وتحمل في طياتها الفيتامينات الضرورية.
تفادي تناول الحلويات صباحًا كالمربى أو التين؛ لأن ذلك يسبب لك حالة من الشعور بالجوع طوال اليوم، لذا احرصي على تناول كوب من الحليب خالٍ من الدسم في الصباح ما يعمل على زيادة البكتيريا المفيدة ويمحو عامل الانتفاخ.
احرصى على تناول 4 ثمرات من الفاكهة يوميًا شرط أن تحوي أنواعًا معينة كالتفاح والموز والإجاص واحرصي على أن تتناولي حبتين من التمر أسبوعيًا.
احرصى على ممارسة الرياضة كالمشي 3 مرات في الأسبوع وتمارين شد البطن
اترك تعليقا:
